نظام ريجيم للأسبوع الثانى

يوميا قبل الإفطار 2كوب ماء

الإفطار

ربع رغيف + جبنة قريش أو بيضة مسلوقة أو خس أو خيار

بين الفطار والغدا

كوب عصير برتقال

اليوم الأول

الغدا/ ربع فرخة مسلوقة + طبق شوربة خضار بالشعيرية

العشا / ربع رغيف + جبنة مثلثات + برتقالة

اليوم الثانى

الغدا/ 2 سمكة مشوية + 6 ملاعق أرز +سلطة خضرا

العشا / تفاحة + زبادى

اليوم الثالث/

الغدا / شريحة لحم مشوى + ربع رغيف + سلطة خضرا

العشا / سلطة فاكهة أو 2 فاكهة مختلفتين

اليوم الرابع/

الغدا/ سلطة تونة + ربع رغيف أو 1 توست

العشا/ 2موز + زبادى

اليوم الخامس /

الغدا/ 2 سمكة مشوية + 6 ملاعق أرز +سلطة

العشا/ ربع رغيف +شريحة جبنة تركى أو مثلثات

اليوم السادس /

الغدا/ خضار نى فى نى ف الفرن + شريحة لحم أو بدون + ربع رغيف

اليوم السابع مفتوح