نظام ريجيم لأول إسبوع

الإفطار

3 ملاعق بليلة (سكر خفيف لبن أقل ) ممكن إضافة ملعقة كبيرة شوفان


ثم ربع رغيف + جبنة قريش + 1 خيار أو جرجير

بين الفطار والغذاء

يوميا عصير ليمون أو ينسون (سكر خفيف )

الغذاء

اليوم الأول / ربع رغيف + خضار نى فى نى + شريحة لحمة أو بدون


اليوم الثانى/ 2 سمكة مشوية + 8 ملاعق أرز + سلطة خضرا

اليوم الثالث/ شوربة خضار بالشعيرية ( أى كمية ) + قطعة لحمة مسلوقة أو بدون

اليوم الرابع/ سلطة جبنة قريش ( شرائح جزر وخيار وطماطم) + نصف رغيف

اليوم الخامس / ربع فرخة مسلوقة ( او محمرة ف الفرن ) + ربع رغيف + سلطة خضرا

اليوم السادس/ 2 سمكة مشوية + ربع رغيف + سلطة خضرا + معلقة أكل سلطة طحينة

اليوم السابع/ يوم مفتوح

بين الغدا والعشا

ثمرة فاكهة أى نوع

العشا

ثمرة متوسطة تفاح أو موز + زبادى أى حجم بدون وش أو زبادى لايت

( ممنوع تغيير أو تبديل العشا )